Νηστεία: Αυτά είναι τα οφέλη της. Τι να προσέχουμε στη διατροφή μας..

Η νηστεία αποτελεί μια παράδοση με βαθιές ρίζες σε πολλές θρησκείες και πολιτισμούς, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει δημοτικότητα και ως μια διατροφική πρακτική με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Οφέλη της νηστείας:

• Αποτοξίνωση: Η αποχή από ορισμένες τροφές, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
• Μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων: Η νηστεία συχνά οδηγεί σε μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων.
• Βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα: Η νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Απώλεια βάρους: Η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, καθώς μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Ψυχική και πνευματική ευεξία: Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η νηστεία τους βοηθά να αισθάνονται πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Έξυπνες ιδέες διατροφής για τη Σαρακοστή.🥦 🥬️ 🍤 🥗 🫒

Τι να προσέχουμε στη διατροφή μας:

• Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια ποικιλία τροφών που να μας παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
• Επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
• Προσπαθούμε να καταναλώνουμε αρκετές πρωτεΐνες από φυτικές πηγές, όπως όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Προσέχουμε την πρόσληψη σιδήρου και ασβεστίου, καθώς η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών.
• Ενυδατωνόμαστε επαρκώς πίνοντας άφθονο νερό.
• Περιορίζουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και γλυκών.

Συμβουλές:

• Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νηστεία.
• Ακούστε το σώμα σας και μην το πιέζετε.
• Απολαύστε τα οφέλη της νηστείας και την ευκαιρία να ανανεώσετε το σώμα και το πνεύμα σας.