Οι εναλλακτικές της Καθαράς Δευτέρας: Τι να φας για λιγότερες θερμίδες;

Από την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Χαροκοπείου Πανεπιστημίου) MSc στη συμβουλευτική ψυχολογία Life Coaching Καποδιαστριακό Πανεπιστήμιο coachmydiet.wordpress.com.

Όπως τονίζει η διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου «καλό είναι να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο πλάνο από πριν, ώστε να κάνεις τις ιδανικές επιλογές που δε θα σε επιβαρύνουν εκείνη την ημέρα».

Αντί για:	Κατανάλωσε:	Θερμιδικό κέρδος (ανά μερίδα):
Μακαρονάκι με χταπόδι	Χταπόδι βραστό ή ψητό στα κάρβουνα	400
Φάβα	Μαυρομάτικα σαλάτα (με άφθονα λαχανικά, 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο)	280
Τηγανητές γαρίδες ή καλαμαράκια	Ψητά ή βραστά θαλασσινά	300
Πατάτες τηγανητές	Πατάτες βραστές ή ψητές	300
Λαχανικά τηγανητά (πχ. κολοκυθάκια)	Τουρσί	300
Ελιές	Κάπαρη	100
Ρύζι με μύδια	Μύδια αχνιστά	400
Ντολμαδάκια	Σαλάτα κινόα	200
Σπανακόπιτα	Χόρτα	250
	Διάβασε επίσης: Τι να φάω την Καθαρά Δευτέρα; Δες πώς θα γεμίσεις το πιάτο σου με τις συμβουλές της διαιτολόγου

---

Πηγή ανάρτησης: www.shape.gr