Η επαφή με τη φύση, η ξεγνοιασιά και η ανανέωση προσφέρουν την απαραίτητη αποφόρτιση και τη δυνατότητα για νέες προοπτικές. «Για τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη, η διασφάλιση υγιεινών διακοπών χωρίς απορρύθμιση και κινδύνους επιπλοκών απαιτεί την τήρηση ορισμένων βασικών κανόνων», επισημαίνουν οι ειδικοί του Metropolitan Hospital.
1. Αποφυγή μεγάλων γευμάτων: Συστήνεται η αποφυγή των βαριών και μεγάλων σε ποσότητα γευμάτων κατά τους θερινούς μήνες. Προτιμώνται τα μικρά και συχνά γεύματα, με έμφαση στις πράσινες σαλάτες, τα εύπεπτα ψάρια (γαύρος ψητός, σαρδέλα ψητή, κολιός, σκουμπρί, τόνος), καθώς και τα ψητά φαγητά. Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να περιορίζεται στις 3–4 μερίδες ημερησίως, σύμφωνα με το διαιτολόγιο του κάθε ασθενούς, ενώ είναι απαραίτητη η επανεξέταση των αντιστοιχιών φρούτων πριν την αναχώρηση. Ο συνδυασμός φρούτων με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών βοηθά στην αποφυγή απότομων διακυμάνσεων του σακχάρου.
2. Προσοχή στο πρωινό: Άπαχο γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, αυγά, ψωμί ολικής άλεσης ή φρούτα. Αποφυγή υπερκατανάλωσης από μπουφέδες.
3. Ενυδάτωση και αναψυκτικά: Το νερό είναι ο βασικός σύμμαχος. Επιτρέπονται αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Στους φυσικούς χυμούς απαιτείται έλεγχος υδατανθράκων (10–15 γρ. = 1 ισοδύναμο φρούτου).
4. Κατανάλωση αλκοόλ: Μικρή κατανάλωση, με προσοχή σε όσους λαμβάνουν ινσουλίνη. Συνιστώμενες ποσότητες: 20–25 γρ. για άνδρες, 15 γρ. για γυναίκες.
5. Κολύμβηση και πρόληψη υπογλυκαιμίας: Ένα μικρό δεκατιανό πριν το κολύμπι μειώνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Μία ώρα από το τελευταίο γεύμα πριν την είσοδο στο νερό.
6. Έκθεση στον ήλιο και ινσουλίνη: Η ζέστη επιταχύνει την απορρόφηση της ινσουλίνης. Αποφυγή έκθεσης 11:00–16:00. Αποφυγή καταδύσεων με αισθητήρες.
7. Προστασία των κάτω άκρων: Αποφυγή καυτής άμμου και περπατήματος χωρίς υποδήματα. Χρήση άνετων παπουτσιών ή ειδικών παπουτσιών θαλάσσης.
8. Κίνηση και ταξίδι: Συχνή ενυδάτωση και περπάτημα στις στάσεις. Σε αεροπορικά ταξίδια: ενημέρωση για ειδικό γεύμα και ένα ποτήρι νερό ανά ώρα.
9. Φύλαξη φαρμακευτικής αγωγής: Ινσουλίνη, σύριγγες και γλυκαγόνο στο ψυγείο. Η ινσουλίνη σε χρήση διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου έως 6 εβδομάδες.
10. Οργάνωση και ετοιμότητα: Ενημέρωση για δομές υγείας, κατοχή τηλεφώνου θεράποντος ιατρού, επαρκής εφοδιασμός με υλικά και φάρμακα.
«Τέλος, κρίνεται απαραίτητη η τήρηση των γνωστών προληπτικών μέτρων σε χώρους με συνωστισμό για την προστασία από ιογενείς λοιμώξεις. Με οργάνωση και θετική διάθεση, οι διακοπές μπορούν να προσφέρουν στιγμές χαράς και ασφάλειας», καταλήγουν οι ειδικοί.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου