Ευκαιρία για απόδραση στη φύση και συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες προσφέρουν οι μέρες των γιορτών. Οι ορεινοί προορισμοί έχουν την τιμητική τους, αφού συνδυάζουν την ανακάλυψη νέων τόπων, την ενασχόληση με χειμερινά σπορ και την απόλαυση μαγευτικών, λευκών τοπίων.
Η έκθεση, ωστόσο, στα σκληρά στοιχεία της φύσης, ιδιαίτερα σε μεγάλα υψόμετρα, έχει τα μειονεκτήματά της. Ο δροσερός αέρας του βουνού είναι αναζωογονητικός και ο χειμερινός ήλιος ευχάριστος, αλλά μπορεί να βλάψουν το δέρμα.
Βραχυπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα, ερεθισμό και εγκαύματα και μακροπρόθεσμα μέχρι καρκίνο του δέρματος. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας η εφαρμογή ενός πολυεπίπεδου σχεδίου προστασίας για τη διατήρηση της υγείας του.«Ο κύριος ρόλος του δέρματος είναι η προστασία του σώματος από περιβαλλοντικούς παράγοντες και ακραίες καιρικές συνθήκες. Εάν υποστεί βλάβες, δεν μπορεί να προστατεύσει επαρκώς τον οργανισμό, με κίνδυνο να εισέλθουν σε αυτόν βακτήρια, ιοί και άλλοι επικίνδυνοι μικροοργανισμοί. Οι ακραίες συνθήκες στα βουνά μπορούν να του προκαλέσουν σοκ: οι παγωμένοι, ξηροί άνεμοι, η έντονη υπεριώδης ακτινοβολία, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση ή επιδείνωση πολλών δερματικών προβλημάτων, όπως η ροδόχρους ακμή, το έκζεμα και οι έρπητες», επισημαίνει ο Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος δρ Χρήστος Στάμου.
«Ο πόνος, η ξηρότητα, η ερυθρότητα, η απολέπιση της επιδερμίδας, τα σπυράκια, ο κνησμός, οι ρυτίδες είναι μερικές μόνο συνέπειες της έκθεσης σε αυτές τις καιρικές συνθήκες», προσθέτει. Αιτία που το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο και ξηρό στις εξωτερικές επιδράσεις είναι η αδυναμία της ανώτερης στιβάδας του (κεράτινη), η οποία αποτελείται από κερατινοκύτταρα, λιπίδια και φυσικούς ενυδατικούς παράγοντες, να συγκρατήσει την υγρασία της.
Τον χειμώνα, όταν δεν βρέχει ή δεν χιονίζει, η υγρασία στην ατμόσφαιρα είναι λιγοστή. Οι βοριάδες “στεγνώνουν” την επιδερμίδα και μια σύντομη έκθεση σε τέτοιο περιβάλλον την ξηραίνει. Όσο πιο αφυδατωμένη είναι τόσο περισσότερο διαταράσσεται η λειτουργία του φραγμού της και γίνονται ορατές οι επιπτώσεις των περιβαλλοντικών συνθηκών. Προκειμένου να μη χαθεί η ισορροπία και η υγεία του δέρματος, ο δρ Στάμου συμβουλεύει:
1. Να δίνεται ιδιαίτερη βαρύτητα στην αντηλιακή προστασία Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας αυξάνονται κατά 10% κάθε 1.000 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Πέραν τούτου, στις χιονισμένες περιοχές οι ακτίνες UV αντανακλώνται στο χιόνι, διπλασιάζοντας σχεδίου την έκθεση. Τα σύννεφα παρέχουν ελάχιστη προστασία, αφού έως και το 80% των ακτινών UV τα διαπερνούν. Όσοι περνούν τις μέρες αυτές σε κάποια πλαγιά πρέπει να εφαρμόζουν καθημερινά αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο και να το ανανεώνουν κάθε δύο ώρες.
2. Να ενυδατώνεται εντατικά το δέρμα Η ενυδάτωση είναι ύψιστης σημασίας για την πρόληψη της ξηρότητας και των ερεθισμών. Ο καλύτερος τρόπος προστασίας είναι η καθημερινή εφαρμογή πλούσιας ενυδατικής κρέμας πριν από την έκθεση σε εξωτερικούς χώρους και μετά το βραδινό μπάνιο. Τα χέρια και τα χείλη χρειάζονται επιπλέον φροντίδα με εξειδικευμένα προϊόντα και προστασία (γάντια, lip balm με SPF), καθώς είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις καιρικές συνθήκες.
3. Υποστήριξη εκ των έσω Ένα υγιές δέρμα περιέχει περίπου 30% νερό. Όσοι εκτίθενται στο κρύο θα πρέπει να πίνουν αρκετό νερό, καθώς η απώλεια υγρών μέσω της εξάτμισης είναι σημαντική, ειδικά κατά την άσκηση. Παράλληλα, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ που προκαλούν αφυδάτωση.
«Ένα άλλο σημείο που χρήζει προσοχής είναι η φροντίδα του δέρματος κατά την επιστροφή στο σπίτι. Πρέπει να αποφεύγεται το πολύ ζεστό μπάνιο που καταστρέφει τα φυσικά λιπίδια του δέρματος. Τέλος, η θερμοκρασία μέσα στο σπίτι πρέπει να είναι μεταξύ 20 και 27 βαθμών Κελσίου με επαρκή υγρασία», καταλήγει ο δρ Στάμου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου