Αρθρίτιδα: Συμβουλές για πιο ανώδυνο χειμώνα..

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καιρός και οι κλιματικές συνθήκες έχουν σημαντική επίδραση στα άτομα με αρθρίτιδα. Ο χειμερινός καιρός πυροδοτεί εξάρσεις της πάθησης και εντείνει τα συμπτώματα, ειδικά σε αρθρώσεις που φέρουν το βάρος του σώματος, όπως τα γόνατα και τα ισχία.

Καθώς πέφτουν οι θερμοκρασίες, οι πάσχοντες αρχίζουν να πονούν περισσότερο και οι αρθρώσεις τους γίνονται πιο δύσκαμπτες και πιο πρησμένες. Υπάρχουν μέρες που αποχωρίζονται πιο δύσκολα το κρεβάτι και απλές κινήσεις, όπως το να σηκώνονται όρθιοι ή να ανεβαίνουν σκάλες, μοιάζουν με άθλο.

Έτσι, έχουν την παρόρμηση να κουλουριάζονται σε έναν καναπέ, περιμένοντας τον ερχομό της άνοιξης, αφού το κρύο, η υγρασία και οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους. Κάνουν δηλαδή το αντίθετο από το ζητούμενο: να αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα, να ασκούνται και να βγαίνουν για περπάτημα, στον ήλιο και τον καθαρό αέρα.

«Η σχέση των κλιματικών συνθηκών και των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας είναι διαπιστωμένη από τους ασθενείς και μελετάται εδώ και χρόνια. Τα μέχρι σήμερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι πράγματι υπάρχει συσχετισμός, αν και διαφορετικός στα άτομα με οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα», εξηγεί ο διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών και εξειδικευμένος στις αρθροπλαστικές ισχίου & γόνατος Ορθοπαιδικός Χειρουργός δρ Αθανάσιος Τσουτσάνης.

Επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Μία μακρόχρονη βρετανική μελέτη έδειξε ότι υπάρχει σημαντική συσχέτιση μεταξύ του πόνου και τριών καιρικών συνιστωσών: της σχετικής υγρασίας, της ατμοσφαιρικής πίεσης και της ταχύτητας του ανέμου. Μια μικρότερη μελέτη στο Journal of Rheumatology διαπίστωσε ότι η υγρασία και η θερμοκρασία έχουν σημαντική επίδραση, με την υγρασία να επηρεάζει τον πόνο ισχυρότερα από το κρύο.  

Οι χαμηλές θερμοκρασίες φέρνουν έξαρση πόνου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα, ενώ αντίθετα, οι υψηλότερες θερμοκρασίες έχουν συσχετιστεί με χειροτέρευση της ουρικής αρθρίτιδας. Παρόλο που η επιστήμη δεν έχει καταλήξει στους ακριβείς λόγους, οι παράγοντες που συμβάλλουν περιλαμβάνουν:  

• Την αύξηση της ευαισθησίας στο κρύο λόγω μείωσης της ροής αίματος στα άκρα.
• Την αύξηση της πυκνότητας του αρθρικού υγρού λόγω χαμηλών θερμοκρασιών.
• Τις αλλαγές στους συνδετικούς ιστούς ως απόκριση στη βαρομετρική πίεση. 
• Τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας τον χειμώνα. 
• Την εστίαση στον πόνο λόγω κακής διάθεσης τις συννεφιασμένες ημέρες.

Ποιο είναι το καλύτερο κλίμα;

Το καλύτερο κλίμα μπορεί να μην είναι το ίδιο για όλους, αλλά η έρευνα δείχνει ότι για τους περισσότερους ένα θερμότερο και ξηρότερο κλίμα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων. 

ρόποι μείωσης των συμπτωμάτων τον χειμώνα

Στους ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα συστήνονται

1. Προστασία των αρθρώσεων από το κρύο: Τοπική εφαρμογή θερμότητας (θερμοφόρα, κλπ.) και χρήση ισοθερμικών εσωρούχων.
2. Σωματική δραστηριότητα: Αποφυγή παρατεταμένης ακινησίας με βόλτες μέσα στο σπίτι ανά 45 λεπτά.  
3. Άσκηση: Το περπάτημα, η ποδηλασία, η γιόγκα και το πιλάτες βοηθούν στη λίπανση των αρθρώσεων και τη διατήρηση του εύρους κίνησης.  
4. Αντιφλεγμονώδη διατροφή: Κατανάλωση λιπαρών ψαριών, φρούτων, λαχανικών και αποφυγή επεξεργασμένων τροφών.  
5. Υγιές σωματικό βάρος: Για την αποφυγή επιπλέον πίεσης στα γόνατα και τα ισχία.  
6. Ενυδάτωση: Το κρύο μειώνει το αίσθημα της δίψας, αλλά το σώμα χρειάζεται νερό για να προστατεύσει τους χόνδρους. 
7. Διασκέδαση: Η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες αποσπά την προσοχή από τον πόνο. 

Πότε απαιτείται ιατρική βοήθεια

Όταν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται παρά τις προσπάθειες, πρέπει να αναζητηθεί ιατρική βοήθεια, καθώς η έγκαιρη διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας.

Ποιες θεραπείες υπάρχουν

Η διαχείριση γίνεται με παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη, ή αναγεννητικές θεραπείες (PRP, υαλουρονικό οξύ). Για σοβαρές βλάβες, η ολική αρθροπλαστική με ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές (όπως η AMIS για το ισχίο και η MIK για το γόνατο) προσφέρει ταχύτερη ανάρρωση και λιγότερο πόνο.  

«Ο πόνος τον χειμώνα είναι αναπόφευκτος για τους περισσότερους ασθενείς, γι' αυτό πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα», καταλήγει ο δρ Αθανάσιος Τσουτσάνης.

Ring Networks