Ουρολοιμώξεις στις γυναίκες: Οδηγίες Πρόληψης και Προστασίας
1 Επαρκής ενυδάτωση
Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι από τα σημαντικότερα μέτρα πρόληψης. Συνιστάται η λήψη περίπου 8 ποτηριών νερού ημερησίως, κατανεμημένων ισομερώς μέσα στη μέρα — ιδανικά ένα ποτήρι κάθε 2 έως 2,5 ώρες.
2 Μην καθυστερείτε την ούρηση
Η αναβολή της ούρησης ευνοεί τον πολλαπλασιαμμό βακτηρίων μέσα στην κύστη. Είναι σημαντικό να αδειάζει η κύστη τακτικά και χωρίς καθυστερήσεις.
3 Σωστή υγιεινή της περιοχής
Μετά την ούρηση ή την αφόδευση, το σκούπισμα πρέπει να γίνεται πάντα από εμπρός προς τα πίσω για να αποφεύγεται η μεταφορά μικροβίων προς την ουρήθρα.
4 Αποφυγή ερεθιστικών προϊόντων
Η χρήση ισχυρών αντισηπτικών ή προϊόντων με άρωμα μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική χλωρίδα της περιοχής. Προτιμώνται ήπια προϊόντα.
5 Επιλογή κατάλληλων ρούχων
Τα βαμβακερά εσώρουχα και τα άνετα ρούχα βοηθούν στη διατήρηση της σωστής υγιεινής και του αερισμού, εμποδίζοντας την ανάπτυξη μικροβίων λόγω υγρασίας.
6 Ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή
Η ούρηση μέσα στα πρώτα 15 λεπτά μετά τη σεξουαλική επαφή συμβάλλει στην "έκπλυση" και απομάκρυνση μικροβίων που ενδέχεται να έχουν εισέλθει στην ουρήθρα.
7 Ο ρόλος του cranberry
Το cranberry δυσκολεύει την προσκόλληση βακτηρίων στο τοίχωμα της κύστης. Μπορεί να καταναλωθεί ως χυμός ή ως συμπλήρωμα διατροφής.
8 Προσοχή το καλοκαίρι
Η παραμονή με βρεγμένο μαγιό ευνοεί την ανάπτυξη μικροβίων. Συνιστάται η άμεση αλλαγή σε στεγνό μαγιό μετά το μπάνιο.
«Η πρόληψη των ουρολοιμώξεων βασίζεται κυρίως σε απλές καθημερινές συνήθειες. Σε περιπτώσεις συχνών υποτροπών, η συμβουλή του ουρολόγου είναι απαραίτητη για εξατομικευμένη αντιμετώπιση».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου