Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που μοιράζονται πολλοί, ίσως κι εσύ. Στην αναζήτηση λύσεων, συχνά στρεφόμαστε στα συμπληρώματα διατροφής ή ακόμα και σε φάρμακα, ελπίζοντας σε ένα “μαγικό χάπι”.
Ως διατροφολόγος, η ερώτηση “Ποια συμπληρώματα για αδυνάτισμα ή φάρμακο να πάρω για να με βοηθήσει χάσω κιλά ή να κάψω λίπος;” είναι από τις πιο συχνές που ακούω.
Όμως, πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα προϊόντα; Τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Και πότε ένα συμπλήρωμα ή φάρμακο είναι όντως χρήσιμο;
Πότε Πρέπει να πάρεις τα Συμπληρώματα;
Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση.
Τα συμπληρώματα διατροφής, δηλαδή προϊόντα με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικά εκχυλίσματα κ.λπ., έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν τη διατροφή μας, όχι να κάνουν θαύματα!
Είναι πιο χρήσιμα όταν υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις ή αυξημένες ανάγκες (π.χ., σε αθλητές, ηλικιωμένους, ή άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις). Αν η διατροφή σου είναι ήδη πλήρης, η επιπλέον λήψη ίσως να μην προσφέρει τα οφέλη που περιμένεις.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα βουτήξουμε στα επιστημονικά δεδομένα για να δούμε ποια συμπληρώματα και φάρμακα έχουν κάποια βάση (evidence based) και ποια στηρίζονται περισσότερο στο marketing παρά στην έρευνα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου